الإدمان

يعرف الإدمان بأنه حاجة قوية -غير قابلة للسيطرة أو التحكم- إلى تناول مادة معينة مثل المخدرات أو الكحول ، أو إلى القيام بسلوك ما مثل القمار. فيصبح أهم شيء في حياة المرء، ويؤثر على دراسته أو عمله أو حياته العائلية والزوجية

ونادرا ما يكون الإدمان غير مصاحب باضطرابات نفسية أخرى كالاكتئاب ، اضطرابات القلقية و اضطرابات المزاج... . هذه الأخيرة قد تزيد من حدة الإدمان أو من مضاعفاته. و قد يغفل المدمن و المحيطين لهذا الجانب و تأثيراته على علاقة الشخص بمحيطه 

الأرق أو صعوبة النوم

 يمكن تعريف الأرق على أنه صعوبة في النوم ، أو البقاء نائمًا ، أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا دون التمكن من العودة إلى النوم. وهي واحدة من المشاكل الطبية الأكثر شيوعا.

الذين يعانون من الأرق، يستيقظون من النوم ويبقون غير نشطين وغير مرتاحين، الأمر الذي يؤثر على أدائهم خلال اليوم.

الأرق لا يضر بمستوى الطاقة وبالمزاج فقط، ولكنه يضر أيضا بالصحة، بجودة الأداء في العمل وبجودة الحياة.

أكثر من ثُلث البالغين يعانون من الأرق في فترة معينة، 10- 15 بالمائة يشكون من اضطرابات النوم طويلة المدى (المزمنة). كما ونجد مشاكل النوم عند الاطفال شائعة جداً!

على أية حال، لا داعي للمعاناة ليالي طويلة من مشكلة الأرق وتبعاتها. ذلك إن تغييرا بسيطا في العادات اليومية قد يحل مشكلة الأرق ويعيد الراحة الضرورية.